Monik Ornellas

Há uma parte de muitos de nós que está indo embora. Uma parte minha muito, muito difícil e também muito amada. Ela construiu grande parte da minha identidade até hoje aqui na Terra: o aspecto Guerreiro. 

Todos os dias escutamos clientes dizerem que não tem tempo para fazer uma massagem, que demora muito (ou dá trabalho) fazer um escalda-pés, ou que só querem chegar em casa e dormir, por isso, não podem se auto-massagear.

Quando você faz uma massagem, permite que sua energia seja renovada, se coloca disponível para receber e isso lhe proporciona mais energia para trabalhar, mais criatividade e mais equilíbrio emocional para lidar com os obstáculos do dia-a-dia.

Quando você se permite ter 20 minutos para fazer um bom escalda-pés, ganha pernas e pés mais resistentes para segurar o tranco do dia seguinte. Você pode andar melhor e ficar em pé ou sentado mais tempo, com menos dor.

Quando você separa 5 minutos antes de dormir para se auto-massagear, ganha uma alta qualidade de sono. Ele se torna mais profundo, pois seu corpo fica mais relaxado para dormir; seu pescoço fica mais leve, pois você soltou um pouco das tensões do dia e sua mente ficou mais vazia, por que sua atenção estava em se cuidar e não em pensar nos problemas.

O tempo e o dinheiro que irá perder indo a médicos, comprando remédios e deixando de produzir por que está se sentindo mal, é muito maior do que se gasta para adotar pequenos rituais diários e semanais para manter o Equilíbrio, o Bem Estar e a Auto estima. Fora o fato de ser extremamente prazeroso.

Com excessão de problemas hormonais e fisiológicos, de modo geral, a dor de cabeça normalmente é causada pelo excesso de pressão sanguínea no cérebro. Ficamos tão pensativos e tensos sobre os problemas do dia-a-dia, que vamos tensionando nuca e ombros. É como se colocássemos cada punhado de preocupação em sacolas e as jogássemos em nossos ombros, logo, as vias de descida e subida do sangue para a cabeça ficam congestionadas, devido a tanto peso acumulado.

Criamos o hábito de pensar, pensar e pensar para resolver os problemas. Essa 'mentalização de problemas' cria uma avalanche de tensão, devido a ansiedade e expectativa que colocamos na busca da resolução de cada coisa.

Por vezes nossa cabeça está literalmente cheia, e a pergunta é: como você pode encontrar soluções, se sua cabeça está cheia de problemas? Esvazie-a para que haja espaço para a solução entrar.

Esvaziando:

Massagem 1

Sente-se confortavelmente, com a coluna reta. Feche os olhos e procure fazer respirações profundas enchendo e esvaziando o pulmão completamente. Após uns 2 minutos de respiração, comece a massagem.

Afaste a camisa ou sutien dos ombros. Espalhe um pouco de ALÍVIO creme em suas mãos, em seguida comece massageando ombros com as mãos em concha (massagem1), fazendo movimentos circulares. Pressione toda região que vai da nuca ao alto dos ombros. Detenha-se nos pontos onde sente maior tensão, e devagar vá soltando cada tensão que encontrar.

Ainda com a mão em concha, encaixe-a em seu pescoço e aperte como se estivesse dando grandes beliscões (massagem 2). Alterne as mãos trabalhando com a ponta dos dedos os lados direito e esquerdo do pescoço.

Depois que massagear bastante e sentir seu pescoço mais leve, alongue-o! Fique pelo menos 30 segundos em cada posição respirando e sentindo o alongamento.




Dica mais que importante: Crie o hábito de soltar seu pescoço e nuca todos os dias, nem que seja um pouquinho no banho com sabonete, ou já deitada antes de dormir, aliás, fazer essas técnicas deitada, é ainda melhor!

Bem Relaxamento!